Gemeinsam statt allein
In der Gruppe fällt das Dranbleiben leichter. Du hast fixe Termine, Motivation von außen und läufst trotzdem in deinem eigenen Tempo.
Klare Struktur & sichere Einheiten
Jedes Training ist geplant: Warm-up, Hauptteil, Cool-down. Du musst nichts vorbereiten – ich kümmere mich um den Ablauf.
Für Anfänger & Wiedereinsteiger geeignet
Du musst nicht fit sein, um mitzulaufen. Das Lauftraining passt sich dem Level der Gruppe an – ohne Leistungsdruck.
Kurz gesagt: Ein Lauftraining für alle, die nicht allein laufen wollen – egal ob du gerade erst anfängst oder wieder einsteigen möchtest.
So läuft ein Lauftraining in der Gruppe ab:
Alles ist angeleitet, verständlich erklärt und ohne Leistungsdruck aufgebaut.
Ankommen & gemeinsames Warm-up
Wir starten entspannt mit einem gemeinsamen Warm-up und einfachen Mobilisationsübungen. So kommt jede:r gut ins Laufen – unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.
Geführte Laufeinheit – jede:r im eigenen Tempo
Das Training ist so aufgebaut, dass alle mitmachen können. Wir arbeiten mit Intervallen, sodass jede:r im eigenen Tempo läuft – vom kompletten Anfänger bis zu erfahrenen Läufer:innen. Alle trainieren gemeinsam, jede:r geht an die eigene Grenze.
Cool-down & kurzer Austausch
Zum Abschluss dehnen wir uns kurz und nehmen uns Zeit für einen kleinen Austausch. Auf Wunsch bekommst du Tipps für dein eigenes Training oder den nächsten Lauf.
Kostenloses Probetraining jederzeit möglich.
Kleine Extras, die das Training besonders machen
Das Lauftraining beginnt nicht erst mit dem ersten Schritt.
Beim Ankommen nehmen wir uns Zeit, gemeinsam anzukommen – oft mit einer kleinen Stärkung vor dem Lauf.
Nach dem Training gibt es ein selbstgemachtes Elektrolytgetränk und Raum zum Durchatmen. Wer möchte, bleibt noch kurz, tauscht sich aus oder plaudert mit Gleichgesinnten.
Gerade das gemeinsame Ankommen, der Austausch und das Gruppengefühl machen das Lauftraining für viele besonders wertvoll – nicht nur körperlich, sondern auch mental.
Und ganz freiwillig lassen wir das Training gemeinsam ausklingen – zum Beispiel bei einem Getränk in der Sportkantine.